Hoe gedisciplineerd ben jij?

Allereerst mijn excuses. 9 april poste ik de blog “Heb jij ook last van uitstelgedrag?”. Het is de bedoeling om iedere 2 weken een nieuwe blog te posten. Tja en daar heb je discipline voor nodig.

Zo ook met deze blog. Ik ben trainer op het gebied van communicatie met als specialisatie klantcontact. Ik vind het leuk om mijn kennis en ervaringen te delen met andere mensen. Zo ontstond ook het idee in augustus 2011 om een blog te starten over communicatie en klantcontact en om iedere 2 weken een blog te schrijven. Dat is dus waar het allemaal mee begint. Het doel dat je voor ogen hebt. En dat kan van alles zijn, stoppen met roken, afvallen, meer sporten, meer leuke dingen doen, periodiek een blog schrijven enz.

Oké, je hebt je doel gesteld. Maar ja dan komt het erop neer. Je wil niet weten hoe vaak ik al niet begonnen ben met sporten of gezonder eten. Het gaat een tijdje goed maar dan verval je toch weer terug in je oude patroon. Ik kan je vertellen erg frustrerend. Vervolgens ga je jezelf en anderen de schuld hiervan geven. De vrienden en collega’s die je toch die sigaret blijven aanbieden of je staat in de kroeg met je vrienden en het ene na het andere biertje wordt achterover getikt. En ja verzaken is geen optie want dan ben je niet meer one of the guys. De voedingsmiddelenindustrie, zij zijn de veroorzaker van dit alles. Teveel suiker, teveel zout in ons eten. Logisch toch dat ik niet gezonder ga eten. Het is gewoon niet eerlijk.

De vraag die je je daarbij kan stellen: Is dat nu werkelijk zo?

Laten we nu eens gaan kijken wat we daar zelf aan kunnen doen om die zelf discipline op te blijven brengen.

1. Een deel van jou wil helemaal niet gedisciplineerd zijn. Die wil gewoon lui op de bank hangen en de boel de boel laten. Herken je dat stemmetje in je hoofd als jij ergens aan wilt beginnen die je daarvan probeert te weerhouden. En dit stemmetje kan heel overtuigend zijn. Wees je ervan bewust! En het mooie is dit stemmetje ben jezelf.

2. En wat zegt dat stemmetje dan zoal tegen jou:

– Wat heeft dit eigenlijk voor zin?

– Waarom zou ik er uberhaupt aan beginnen? De vorige keer mislukte het ook.

– Ik ben gewoon niet goed genoeg. Ik kan dit gewoon niet.

– Laat ik wat anders gaan doen. Bijv. tv kijken, drankje in de stad.

– Weet je wat ik doe het later wel

Herkenbaar? Dat dacht ik al. Maar ja wat kun je hier nu aan doen om dit te voorkomen?

3. De tip

Als dat stemmetje in je hoofd je weer probeert te weerhouden van je datgene wat je van plan bent om te doen doe dan het volgende. Zeg hardop of in gedachten dat je datgene wat je van plan bent om te gaan doen al aan het doen bent. Bijvoorbeeld. Ik ben aan het hardlopen of ik eet gezond. Ja ik weet het, het klinkt te simpel voor woorden. Ik had hetzelfde idee maar ik heb het gewoon gedaan en het resultaat was verbluffend.

4. Discipline is like a muscle

Discipline is iets wat je jezelf kan aanleren. Maar dat vergt wel heel veel oefening. Eigenlijk ben je nooit klaar. Zo is het ook met een spier. Als je deze niet blijft gebruiken verliest deze zijn kracht. Zo is het ook met discpline.

5. Angst

We zijn vaak bang dat het mislukt en daarom beginnen we er maar niet aan. Want ja want vinden andere mensen dan wel niet van jou. Stel je eens voor dat je jezelf en je taak van elkaar loskoppelt. Je begint aan je taak en dit mislukt. Wat zegt dit nu over jou? Je bent aan de slag gegaan, je hebt je uiterste best gedaan en je hebt heel veel geleerd. De volgende keer dat je weer aan de slag gaat neem je deze ervaring weer met je mee. Iedere keer weer een stap verder in je eigen ontwikkeling.

6. Worst case scenario

Als je ergens aan gaat beginnen stel je dan maar eens voor wat het ergste is dat er kan gebeuren. Als je daar over nadenkt valt dat eigenlijk best wel mee. Stel je voor je vindt iemand leuk maar ja dat durf je natuurlijk niet te zeggen en je blijft in onzekerheid achter of je denkt ik stap op die persoon af en je zegt ik vind je leuk zullen we wat gaan drinken? Nee heb je en ja kun je krijgen. Stel je voor dat je zo de partner van je dromen tegenkomt.

7. Nobody is perfect

Niemand is perfect. Dat stemmetje in je hoofd wil dat je iets niet doet en gaat je allerlei smoesjes vertellen. Je persoonlijke saboteur. Ik zou zeggen laat maar eens zien waartoe jij in staat bent door het gewoon te doen en je zult versteld staan van het resultaat.

8. Daily Reminder

De saboteur in je hoofd maakt overuren want ja die ligt liever lui op de bank. Als extra hulpmiddel maak je voor jezelf een inspiratiekaartje met daarop een spreuk die voor jou van toepassing is. Leg dit op een plek die je dagelijks ziet. Het klinkt wederom te simpel voor woorden, ik geloofde het eerst ook niet. Doe het gewoon en verbaas jezelf.

Heel veel succes. Ik ben heel erg benieuwd hoe gedisciplineerd jij bent en hoe je dit aanpakt. Dus reageer en inspireer.

Mik op de maan, want zelfs als je mist, beland je tussen de sterren.